RETIRO DE FIN DE SEMANA. Experiencias y Sensaciones Bien Estar... 森林 浴 SHINRIN-YOKU, Baño de Bosque Terapia con el Fitoncida al Natural

 

森林 浴

SHINRIN-YOKU

 Baño de Bosque Terapia con el Fitoncida al Natural

Yoku (浴) significa exponer a, Baño de acción de bańarse, y Shinrin"(森林) significa bosque, de ahí el nombre "Shinrin-Yoku (森林浴) Baño de bosque. Esta práctica, que consiste en sumergirse en la naturaleza con los cinco sentidos.

Las sesiones consisten en unas horas de senderismo o paseo relajado por el bosque, con ejercicios de respiración dirigidos por guías de baño del bosque. Promueve la comunicación con la naturaleza a través de los cinco sentidos.

Los estudios neuro científicos realizados hasta la fecha avalan los beneficios la terapia de Baño del Bosque como técnicas avanzadas de neurobiología, confirman que pasear o simplemente estar en un bosque disminuye la actividad del córtex prefrontal, la parte del cerebro donde residen las funciones cognitivas y ejecutivas como planificar, resolver problemas y tomar decisiones. En cambio, la actividad se desplaza a otras partes del cerebro relacionadas con la emoción, el placer y la empatía. “Por eso sabe mejor la comida en el campo” alimentarse con vida del bosque.

El inmunólogo Qing Li, de la Escuela de Medicina de Tokio, ha demostrado que un paseo por un bosque aumenta significativamente la concentración de células NK (del inglés natural killer) en sangre, un tipo de glóbulo blanco que contribuye a la lucha contra las infecciones y contra el cáncer. El efecto beneficioso del paseo del bosque, aumentando los linfocitos NK y las proteínas anti-cáncer, puede durar hasta una semana. Según Li, los compuestos volátiles emitidos por los árboles son los principales responsables de este efecto beneficioso sobre el sistema inmunitario. Se han realizado experimentos con diversos compuestos aromáticos naturales, como pinenos, limonenos, cedrol o isoprenos; algunos de ellos con conocidos por su efecto antimicrobiano y supresor de tumores.

En general, a estos compuestos volátiles que las plantas producen como defensa se les llama “fitoncidas”,​ y son usados en aromaterapia y medicina Integral.

Cada año entre 2,5 y 5 millones de personas, afectados por el estrés, la hipertensión y la ansiedad de la vida urbana moderna, acuden a las sesiones de “Baño del Bosque”

Estos han demostrado que la exposición a la naturaleza afecta positivamente sobre efectos neuropsicológicos a través de cambios en el sistema nervioso. Además, el nivel del suero de hormona adiponectina también aumentó. Cuando esta hormona está presente en concentraciones bajas, provoca una relación directa y está enlazado con patologías como: obesidad, diabetes tipo 2, enfermedad cardiovascular, y síndrome metabólico, entre otros desórdenes.

Todos los estudios que se han realizado demuestran reducciones en la tensión, la ira, la ansiedad, la depresión y el insomnio entre las personas que han participado en ellos.

Ya se está usando Yoku en muchos contextos; kaisui-yoku (baño de mar), nikkou-yoku (tomar el sol)